L'ispaghul (coupe faim, anti sucre, anti graisse, laxatif)

Qu'est-ce que l'ispaghul ?

L'ispaghul, encore appelé Plantain rose ou Psyllium indien, est une plante originaire de l'lnde et du Pakistan. La graine d'ispaghul contient des mucilages qui forment en présence d'eau un gel non assimilable par l'organisme.

Comment l'ispaghul agit-il ?


  • L'ispaghul gonfle dans l'estomac et provoque un sentiment de satiété.
  • Il diminue l'absorption des aliments (sucres et graisses) au cours de la digestion, baissant ainsi l'apport calorique des repas.

Efficacité de l'ispaghul

Peu d'études ont été réalisées, et l'efficacité n'a pas vraiment été constatée (à part peut-être pour les personnes en réel surpoids).

Utilisation de l'ispaghul

2 à 5 g de poudre avec un grand verre d'eau juste avant les 3 repas.

Avantages et inconvénients de l'ispaghul

L'ispaghul présente aussi des propriétés laxatives non irritantes en augmentant le volume et l'hydratation des selles.
Aucun effet secondaire. L'ispaghul peut être utilisé de façon régulière sans problème.


Efficacité incertaine.


Classement des coupe faim par efficacité:

Ce classement est réalisé à partir de résultats d'études cliniques et en fonction des propriétés des actifs contenus. Il ne reste néanmoins qu'une estimation, les études n'ayant pas été faites en parallèle.
Les coupe faim ci-dessous sont classés du plus efficace au moins efficace:

1.Konjac (fibres)
2.Inuline (fibres)
3.Griffonia simplicifolia (régulateur hormonal)
4.Tryptophane (régulateur hormonal)
5.Aspartame (régulateur hormonal)
6.Gomme de Guar (fibres)
7.Garcinia (régulateur hormonal)
8.Caroubier (fibres)
9.Ispaghul (fibres)
10.Hoodia gordonii (régulateur hormonal)
11.Fucus (fibres)
12.Nopal (fibres)